Фейс-фитнес: эффективные упражнения для всех групп мышц

Фейс-фитнес (фейсбилдинг) – это комплекс упражнений, направленный на регуляцию напряжения и расслабления мышечных структур лица. Он позволяет подтянуть подбородок и устранить мелкие мимические морщины. Если начинать занятия с раннего возраста, то удается существенно замедлить появление первых признаков старения, а глубоких складок будет намного меньше. Женщины, которые практикуют фейс-фитнес с 25 лет, выглядят моложе своих ровесниц на 5-10 лет.

Польза гимнастики

Гимнастику для лица часто называют альтернативой пластической хирургии. Второе ее название — фейслифтинг — было заимствовано из этого направления. Кроме подтяжки, регулярные занятия позволяют улучшить цвет лица и избавиться от постакне. Это происходит благодаря стимулированию микроциркуляции в кожных покровах.

Главная причина появления морщин – мышечный дисбаланс. Из-за этого возникают обвисания и отеки. Одни группы мышц с возрастом становятся слабее, другие вынуждены перенапрягаться. Это явление называется гипертонус. Правильно выстроенный комплекс фейслифтинга учитывает этот фактор и чередует упражнения на расслабление и напряжение.

Методика позволяет избавиться не только от возрастных морщин. Регулярные упражнения положительно сказываются на состоянии здоровья. С их помощью регулируется естественный водный баланс, пропадают отеки и кожа получает больше кислорода.

Польза фейс-фитнеса часто недооценивается. Считается, что это эффективный способ избавиться от морщин, но на самом деле он оказывает более широкое воздействие. Специализированные комплексы позволяют:

  • увеличить губы;
  • скорректировать форму глаз;
  • убрать второй подбородок;
  • сделать скулы выразительнее;
  • уменьшить щеки.

Подбор упражнений

Существует большое количество комплексов гимнастики для лица для начинающих. Все они имеют разное назначение. Есть и базовый набор упражнений, который должна выполнять каждая девушка для сохранения здоровья и красоты.

Укрепляющий профилактический комплекс

Базовый комплекс можно выполнять с 19–20 лет. Это позволит существенно замедлить процессы старения кожи.

Недостаточно время от времени вспоминать несколько упражнений. Для тренировки мышц лица, как и для остальных, важно соблюдать регулярность и набраться терпения. Первые выводы об эффективности методики следует делать не ранее, чем через месяц после начала занятий. Значительные результаты будут видны через 3 месяца.

К занятиям рекомендуется приступать как можно раньше. Критический возраст, когда упражнения становятся необходимы – 30 лет. Чтобы избежать существенных возрастных изменений, следует использовать базовые комплексы с 25 лет.

Если девушка начинает с раннего возраста заниматься фейс-фитнесом, она существенно снижает риск опущения лицевых мышц.

Противопоказания

Занятия фейс-фитнесом необходимо начинать с небольшого количества подходов. Перед началом тренировок следует обязательно проконсультироваться с врачом. Некоторые техники могут быть запрещены при определенных заболеваниях.

Фейсбилдинг противопоказан в течение двух лет после пластических операций на лице.

Упражнение «ковшик» опасно для людей, имеющих заболевания височно-нижнечелюстного сустава. Даже если патологии не обнаружено, при появлении «щелкающего» звука в челюсти занятия следует прекратить.

Среди противопоказаний к проведению лицевой гимнастики выделяют:

  • открытые раны;
  • угревую сыпь;
  • солнечные ожоги;
  • гипертонию;
  • конъюнктивит.

Во время занятий необходимо избегать значительных потерь веса. Резкое снижение жировой массы приведет к дряблости кожи.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Беззубов Сергей Владимирович/ автор статьи

Врач 2-й категории.
13 лет медицинского стажа
Врач и автор статей на сайте: VetGospital31.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Советы и рекомендации по поддержанию здоровья, красоты и молодости