Фейс-фитнес (фейсбилдинг) – это комплекс упражнений, направленный на регуляцию напряжения и расслабления мышечных структур лица. Он позволяет подтянуть подбородок и устранить мелкие мимические морщины. Если начинать занятия с раннего возраста, то удается существенно замедлить появление первых признаков старения, а глубоких складок будет намного меньше. Женщины, которые практикуют фейс-фитнес с 25 лет, выглядят моложе своих ровесниц на 5-10 лет.
Польза гимнастики
Гимнастику для лица часто называют альтернативой пластической хирургии. Второе ее название — фейслифтинг — было заимствовано из этого направления. Кроме подтяжки, регулярные занятия позволяют улучшить цвет лица и избавиться от постакне. Это происходит благодаря стимулированию микроциркуляции в кожных покровах.
Главная причина появления морщин – мышечный дисбаланс. Из-за этого возникают обвисания и отеки. Одни группы мышц с возрастом становятся слабее, другие вынуждены перенапрягаться. Это явление называется гипертонус. Правильно выстроенный комплекс фейслифтинга учитывает этот фактор и чередует упражнения на расслабление и напряжение.
Методика позволяет избавиться не только от возрастных морщин. Регулярные упражнения положительно сказываются на состоянии здоровья. С их помощью регулируется естественный водный баланс, пропадают отеки и кожа получает больше кислорода.
Польза фейс-фитнеса часто недооценивается. Считается, что это эффективный способ избавиться от морщин, но на самом деле он оказывает более широкое воздействие. Специализированные комплексы позволяют:
- увеличить губы;
- скорректировать форму глаз;
- убрать второй подбородок;
- сделать скулы выразительнее;
- уменьшить щеки.
Подбор упражнений
Существует большое количество комплексов гимнастики для лица для начинающих. Все они имеют разное назначение. Есть и базовый набор упражнений, который должна выполнять каждая девушка для сохранения здоровья и красоты.
Укрепляющий профилактический комплекс
Базовый комплекс можно выполнять с 19–20 лет. Это позволит существенно замедлить процессы старения кожи.
Недостаточно время от времени вспоминать несколько упражнений. Для тренировки мышц лица, как и для остальных, важно соблюдать регулярность и набраться терпения. Первые выводы об эффективности методики следует делать не ранее, чем через месяц после начала занятий. Значительные результаты будут видны через 3 месяца.
К занятиям рекомендуется приступать как можно раньше. Критический возраст, когда упражнения становятся необходимы – 30 лет. Чтобы избежать существенных возрастных изменений, следует использовать базовые комплексы с 25 лет.
Если девушка начинает с раннего возраста заниматься фейс-фитнесом, она существенно снижает риск опущения лицевых мышц.
Противопоказания
Занятия фейс-фитнесом необходимо начинать с небольшого количества подходов. Перед началом тренировок следует обязательно проконсультироваться с врачом. Некоторые техники могут быть запрещены при определенных заболеваниях.
Фейсбилдинг противопоказан в течение двух лет после пластических операций на лице.
Упражнение «ковшик» опасно для людей, имеющих заболевания височно-нижнечелюстного сустава. Даже если патологии не обнаружено, при появлении «щелкающего» звука в челюсти занятия следует прекратить.
Среди противопоказаний к проведению лицевой гимнастики выделяют:
- открытые раны;
- угревую сыпь;
- солнечные ожоги;
- гипертонию;
- конъюнктивит.
Во время занятий необходимо избегать значительных потерь веса. Резкое снижение жировой массы приведет к дряблости кожи.
(Пока оценок нет)
Загрузка...