Как избавиться от дряблой кожи в домашних условиях: упражнения, маски и обертывания

Проблема дряблой кожи тревожит людей всех возрастов и с различным типом фигуры. Хотя считается, что явление возникает в силу физиологических причин и встречается у людей после 35 лет, дефект появляется и в молодом возрасте. На это влияет множество факторов и восстановить кожу непросто. Но при правильном комплексном подходе можно добиться значительных результатов даже в домашних условиях. Однако для этого придется запастись временем и терпением.

Причины возникновения

Существует масса причин для появления обвисшей кожи. Проблема затрагивает не только людей, значительно изменивших массу тела. Среди основных провоцирующих факторов выделяют:

  • Нарушение обмена веществ.
  • Негативное влияние окружающей среды.
  • Авитаминоз.
  • Неправильный подбор косметических средств.
  • Стресс.
  • Нарушения в работе эндокринной системы.

Занимаясь поиском причин возникшей проблемы, следует обратить внимание на ее локализацию. Если дряблость возникла на животе или груди – в подавляющем большинстве случаев это возникает после родов и беременности. Это естественный физиологический процесс.

Нарушения в структуре кожи могут быть вызваны быстрым снижением веса. Кожа еще не успела адаптироваться к освободившемуся пространству, поэтому появилась дряблость. Эта проблема легко устраняется, если регулярно применять восстанавливающие методики. Обвисание кожи после похудения возникает:

  • На шее.
  • На ногах.
  • На лице.
  • На бедрах.
  • На ягодицах.

Дряблость всего тела возникает после 35 лет. Этому способствует низкий уровень коллагена в коже. При достаточном его количестве образуется эластичный, но упругий кожный каркас, который легко адаптируется к изменениям массы тела. Но если его уровень падает – покровы перестают приспосабливаться и обвисают.

С этой проблемой гораздо труднее справиться в домашних условиях, проще заняться восстановлением тонуса на ранней стадии. Необходима консультация специалиста, так как, возможно, потребуется назначение специализированных препаратов. Еще одна причина возрастной дряблости – не хватает гормонов. Каких именно и чем их возместить подскажет врач.

Способы устранения

В большинстве случаев, пытаясь убрать дряблую кожу, женщины обращают внимание только на те участки, которые постоянно находятся на виду, оставляя другие проблемные места «на потом». Подобный подход только усугубляет проблему. Чтобы эффективно подтянуть кожу и сохранить результат, нужен комплексный уход за телом: изнутри и снаружи.

Залог сохранения красоты и упругости кожи – правильное питание. Нужно скорректировать свой рацион так, чтобы употреблять большое количество антиоксидантов. Они отвечают за тонус кожи, сохраняя ее плотность.

Продукты с высоким содержанием антиоксидантов:

  • Яблоки.
  • Фасоль.
  • Чернослив.
  • Розовый картофель.
  • Смородина.
  • Клубника.
  • Клюква.

Для сохранения тонуса кожа необходимо, чтобы в рационе присутствовало большое количество омега-3- ненасыщенных жирных кислот. А также важно употреблять достаточное количество витаминов C, E, B, A.

Основой рациона должны стать нежирные сорта рыбы и мяса. Следует употреблять много фруктов, овощей и зелени, а также пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки. В зимний период очень важно употреблять достаточное количество витаминов. Их можно с лихвой восполнить при помощи яблок и зелени.

В течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литра чистой воды. Чай, кофе, травяные отвары, соки и напитки – это отдельный вид жидкостей. Для поддержания упругости кожи важна именно чистая, ни с чем не смешанная вода. Никакие маски не помогут, если пренебрегать этим правилом. Внутреннее увлажнение – основное правило сохранения и восстановления тонуса кожи.

Маски для восстановления тонуса

Кроме внутреннего ухода, важно не пренебрегать и внешними восстанавливающими процедурами. Без регулярного использования скрабов, масок и обертываний кожа постепенно становится тусклой и дряблой. Рекомендуется использовать только домашнюю косметику, так как покупные кремы на 80% состоят из ненатуральных компонентов, что вызывает привыкание.

В отличие от домашних масок, покупную косметику нужно регулярно менять, чтобы не вызвать привыкание кожи. Если пренебрегать этим правилом, то с каждым годом количество необходимых для ухода за собой средств будет возрастать, а их эффективность падать. Прекращение использования приведет к быстрому старению кожных покровов.

Эффективные домашние рецепты для упругости кожи:

Состав Приготовление Применение
Яичный желток, груша, жидкий мед, сливочное масло
  1. 1. Грушу нужно очистить от шкурки и измельчить, рекомендуется использовать терку.
  2. 2. Затем в миску с грушевой кашицей добавляется желток и 1 чайная ложка растопленного сливочного масла. Все ингредиенты тщательно перемешиваются.
  3. 3. После того как масса немного остынет, туда добавляется 1 ч. л. меда
Такую маску наносят на все проблемные зоны: живот, ноги, ягодицы, руки. Она отлично подходит для ночных обертываний
Овсяные хлопья, зеленый чай, кефир, жидкий мед
  1. 1. Зеленый чай нужно предварительно крепко заварить. Для приготовления маски понадобятся 2 столовые ложки.
  2. 2. Затем добавляются 2 ст. л. овсяных хлопьев, 1 ст. л. кефира и 2 десертных ложки меда.
  3. 3. После смешивания маске нужно настояться 5–10 минут
Готовый состав наносится на дряблые участки при помощи пальцев. Необходимо производить массажные движения и не жалеть средство. Нанесенный слой должен быть достаточно толстым. Продолжительность процедуры – 10 минут. После кожа ополаскивается водой комнатной температуры
Оливковое масло, мед
  1. 1. Оливковое масло и мед нужно смешать в пропорции 1:3.
  2. 2. Перед смешиванием масло разогревается на водяной бане до комнатной температуры
Состав наносится на дряблую кожу. Среднее время проведения процедуры 20 минут. Рекомендуется проводить не менее 2 раз в неделю
Теплая вода, кефир, проросшие ростки пшеницы
  1. 1. При помощи блендера нужно измельчить пшеничные ростки и смешать их с 2 ст. л. теплой воды.
  2. 2. Смесь нужно оставить на 5 минут, чтобы пшеница напиталась.
  3. 3. Затем добавляется 1 ст. л. кефира и все тщательно перемешивается
Смесь наносится на проблемные участки и выдерживается не менее 10 минут

Подтягивающие маски – одно из эффективнейших средств для устранения дряблости. Их можно использовать отдельно или в комплексе с физическими упражнениями. Наибольшего эффекта позволяет достичь комбинация: корректировка питания + маски + физические упражнения + массаж. Это позволит сократить время, за которое кожа придет в тонус.

Коррекционная гимнастика

Бороться с дряблостью нужно не только в определенных зонах, но и ухаживать за всем телом. Это позволит подтянуть кожу в проблемных местах и предотвратить появление дряблости на других участках. Предложенный комплекс затрагивает все группы мышц. Поэтому выполняя его регулярно, можно не только вернуть коже тонус, но и улучшить общую физическую форму.

Эффективный комплекс упражнений:

Упражнение Алгоритм выполнения Результат Изображение
«Ножницы» Лежа на полу нужно поднять ноги на 45 градусов над полом и выполнять движения, имитирующие лезвия ножниц Направлено на устранение дряблости в области ног и живота
Планка Нужно стоять в планке не менее 1 минуты, постепенно увеличивая время до 5 минут При правильном выполнении подтягивается кожа на ногах, животе, бедрах и даже шее
Отжимания Для начинающих рекомендуется выполнять упражнение на коленях, постепенно увеличивая количество подъемов и переходя в позу на носках. Нужно выполнять 3–4 подхода в течение дня по 10–20 раз Позволяет подтянуть грудь, кожу рук и шеи
Хула-хуп Нужно крутить хула-хуп с мягкими силиконовыми шипами не менее 5 минут каждый день Упражнение позволяет избавиться от целлюлита на бедрах и подтянуть кожу живота
Приседания Их можно выполнять с гантелей и без, но гораздо эффективнее использовать вес. В качестве альтернативы можно приседать, держа в руках литровые бутылки с водой. Ноги нужно расставить на ширину плеч и делать глубокие приседы, держа руки с гантелями за головой или перед собой Эффективно устраняет дефекты в области ягодиц и бедер

Чтобы избавиться от дряблости на лице, нужно выполнять массаж кожи при помощи перечисленных выше масок. Движения нужно производить мягко, не растягивая кожу.

Массажные упражнения для лица:

  • Лицо массируется мягкими круговыми движениями от центра в стороны и по диагонали вверх, к вискам.
  • В области вокруг глаз производятся движения подушечками пальцев, имитирующие удары дождевых капель.
  • Область лба, бровных дуг и губ нужно аккуратно пощипывать, захватывая участки подушечками пальцев. Движения нужно совершать очень осторожно, чтобы не травмировать нежную кожу.
  • При помощи овощей рекомендуется проводить круговой массаж лица. Для этого ломтиком огурца или картофеля производятся движения в области лба, шеи, подбородка и щек.

Перед проведением массажа кожу нужно очистить и отшелушить при помощи смеси пищевой соли с оливковым маслом. Скрабирование кожи при помощи соли ускоряет кровообращение, что позволяет избавиться от дряблости и обновить клетки дермы. Такую процедуру нужно проводить регулярно, минимум три раза в неделю.

Движения должны быть осторожными, в проблемных местах нужно усиленно массировать кожу круговыми движениями. Затем при помощи детского мыла удалить лишний жир с поверхности. После процедуры на тело наносится базовое масло. Наиболее эффективными считаются: виноградных косточек, оливковое, ши, миндальное.

Вспомогательные методики

Еще один эффективный способ устранить дряблость – обертывания. Их нужно проводить не чаще 3 раз в неделю. Процедура не только подтягивает кожу, но и усиливает кровообращение, активизирует процессы жиросжигания и ускоряет обмен веществ. На тело наносится активный состав, затем поверхность плотно оборачивается пленкой и укутывается теплой одеждой или покрывалом.

Эффективные составы для подтягивающих обертываний:

  • Масло какао разминается в руках и наносится на область живота и бедер. Продолжительность 30–40 минут.
  • Две столовые ложки горчичного порошка смешиваются с 4 столовыми ложками жидкого меда. Продолжительность такого обертывания – не более 30 минут. Если тело начинает сильно жечь раньше положенного срока – состав нужно немедленно смыть и намазать тело успокаивающим кремом. Перед нанесением смесь подогревается при помощи водяной бани.
  • Пятьдесят миллилитров оливкового масла смешивается с 2 столовыми ложками меда. После вымешивания в состав добавляется 2 капли витамина E. Продолжительность 30–40 минут.

Курс обертываний составляет 10–15 процедур. Затем необходимо сделать двухнедельный перерыв.

Принятие ванн с морской солью и молоком благотворно сказывается на состоянии кожи. Такую процедуру можно проводить ежедневно и дополнительно использовать аромамасла. В вечернее время не рекомендуется применять масла: эвкалипта, апельсина, бергамота, сандала. Они имеют бодрящий эффект и могут спровоцировать бессонницу.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Беззубов Сергей Владимирович/ автор статьи

Врач 2-й категории.
13 лет медицинского стажа
Врач и автор статей на сайте: VetGospital31.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Советы и рекомендации по поддержанию здоровья, красоты и молодости