Как быстро восстановить грудь после кормления ребёнка?

В первые месяцы беременности грудь становится визуально больше. Чтобы облегчить процесс восстановления после окончания лактации, рекомендуется уже в первом триместре активно ухаживать за этой частью тела. Особый подход к организации гигиенических и косметических процедур потребуется в период кормления. Грудь после кормления утрачивает упругость, объем. На ней можно обнаружить растяжки и пигментные пятна. При правильном подходе, выполнении рекомендаций, системном применении физических упражнений и правильного питания негативные последствия нейтрализуются, и заметная женская часть тела восстанавливает свою форму и привлекательность.

Массаж — первая ступень к восстановлению груди

Курс массажа можно начинать сразу после окончания лактации. На протяжении двух месяцев необходимо регулярно повторять процедуру. Техника выполнения самомассажа легкая:

  1. 1. Принять удобную позу с оголенной грудью.
  2. 2. Капнуть и растереть на ладонях заранее приготовленное массажное масло (увлажняющее). Лучше использовать масло ши или кокосовое.
  3. 3. Круговыми движениями начать массирование одновременно двумя руками. Одна ладонь начинает процесс сверху, другая снизу.

Преимущества этого метода в возможности самостоятельного применения. Существуют и другие техники массажа, которыми владеют специалисты косметических салонов и младший медицинский персонал. При обращении за помощью к профессионалам время восстановления после лактации значительно уменьшится, а эффект будет более выражен.

Наилучший эффект от массажа будет в сочетании с другими методами воздействия.

Спортивный комплекс для улучшения форм бюста

Вернуть форму груди помогут физические упражнения. При отсутствии готовности и возможности пойти в фитнес-клуб занятия можно начать дома. Упругость мышц и подтяжку груди обеспечит такой комплекс:

  • Отжимания. Для женщин, которые никогда не выполняли это упражнение, подойдет вариант отжимания от стены или с колен.
  • Имитация плаванья брасом, стоя у стены.
  • Сильное периодичное сжимание сомкнутыми перед собой ладонями с согнутыми в локтях руками.
  • Сведения и разведения лопаток в положении стоя с опущенными вдоль туловища руками.

Каждый пункт зарядки необходимо повторить не менее десяти раз.

Гораздо эффективнее и быстрее привести себя в порядок после грудного вскармливания помогут полноценные тренировки в спортивных центрах. Специальные программы нацелены на проработку всех мышц. Такие занятия — эффективное средство для приобретения стройной подтянутой фигуры.

Положительное воздействие на тело и особенно на кожу бюста оказывают занятия плаваньем. В бассейне глубоко прорабатываются все мышцы. Благодаря умеренной нагрузке улучшаются метаболические процессы, что благоприятно сказывается на всем организме.

Уход за телом

Тело после родов и кормления теряет тонус, выглядит дряблым. Особенно расстраивает состояние грудной мышцы и кожи бюста. Все эти неприятности исправимы благодаря своевременной поддержке в виде правильного питания, использования косметических средств и специальных процедур.

В идеале весь этот инструментарий рекомендуется использовать уже в начале беременности. После окончания лактации меняется интенсивность и некоторые нюансы в организации восстановления организма.

Рациональное питание

Для беременной и кормящей женщины правильное питание — это основа поддержки ее сил и здоровья. Если в рационе будут присутствовать все необходимые микроэлементы, то кожа и мышцы сохранят свою эластичность, способность к регенерации и быстрым перестройкам в новых обстоятельствах.

Главной рекомендацией к рациону станет исключение жирного, жареного и соленого. Приветствуется разнообразие фруктов и овощей. Для поддержания грудной мышцы необходимо следить за потреблением нужного количества белка. Необходимо контролировать суточное потребление воды (около 2 л).

Особенности гигиенических процедур

Положительно влияет на тонус груди легкий гидромассаж. Его легко проводить под утренним и вечерним душем. Направленная струя круговыми движениями массируя бюст, улучшает в нем микроциркуляцию.

Если к этой процедуре добавить контрастный душ — это значительно усилит эффект. Бодрое, но нежное вытирание полотенцем в течение нескольких секунд приравнивается к массажу.

Использование скраба и крема

Скраб очищает кожу от отмерших клеток, лишнего жира и загрязнений. Такая очистка запускает процесс повышенной выработки коллагена. Он необходим, чтобы восстановить упругость груди.

Скрабирование проводят не чаще одного раза в неделю. Нужно подбирать средство с мелкими абразивными элементами, чтобы не травмировать нежную кожу. В качестве скраба можно применять кофе мелкого помола, смешанное с медом. После процедуры нанести увлажняющий, быстро впитывающийся крем.

Другие важные рекомендации

Специальное белье женщины начинают носить уже в период беременности. Бюстгальтер для кормления хорошо поддержит грудь, исключит риск появления растяжек. После прекращения кормления будет уместен спортивный топ.

Очень полезными для бюста станут кратковременные солнечные ванны. Нескольких минут в день будет достаточно.

Когда нужна помощь специалистов?

Иногда вышеперечисленные средства действуют не так эффективно, как хотелось бы, иногда результатов хочется быстрей и без огромных усилий. Салоны красоты предлагают методы, которые в короткие сроки придадут бюсту шикарные формы:

  • лазерная терапия — избавит от растяжек и пигментации;
  • мезотерапия — вернет груди упругость и восстановит форму;
  • обертывания — глубокое воздействие на кожу микроэлементами для улучшения внешнего вида.

Наиболее радикальный метод улучшить форму груди — пластическая хирургия. Дорогостоящее решение проблемы, но самое действенное.

Выводы

Для облегчения восстановительного периода после окончания лактации рекомендуется проводить профилактические мероприятия еще до рождения ребенка.

Дородовая форма бюста возвращается, если приложить максимум усилий. Первые результаты появляются уже в течение нескольких недель при соблюдении рекомендаций.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Беззубов Сергей Владимирович/ автор статьи

Врач 2-й категории.
13 лет медицинского стажа
Врач и автор статей на сайте: VetGospital31.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Советы и рекомендации по поддержанию здоровья, красоты и молодости