Профилактика сколиоза у детей дошкольного возраста должна выполняться под руководством родителей и воспитателей детского сада. За позвоночником школьников следят на уроках физкультуры, во время плановых медицинских проверок, родители и он сам. Профилактика заключается в соблюдении ряда мер.
У детей дошкольного возраста
Начинать профилактические мероприятия следует с первых месяцев жизни малыша. Необходимо избегать влияния факторов, которые негативно действуют на опорно-двигательную систему. Поэтому нельзя сажать его на попу – он должен сделать это сам, когда придет время. Носить малыша нужно на разных руках, чтобы на одну из сторон не оказывалась большая физическая нагрузка.
Когда малыш начнет ходить, его нельзя будет постоянно водить за одну и ту же ручку. Важно, чтобы малыш был активным, много бегал, играл и гулял на свежем воздухе.
В подготовительной к школе группе ребенка нужно учить усидчивости, чтобы он мог без труда посещать школьные занятия. Нужно учить вместе с ним буквы и цифры, чтобы он умел читать. Но не постоянно, а чтобы время от времени он играл и выходил на прогулку.
Важно подобрать также удобную кровать. Матрац должен быть достаточно твердым и жестким. Поначалу ребенку может быть неудобно, но со временем он привыкнет к нему. Зато потом всю жизнь он будет спать правильно.
У детей школьного возраста
Сколиоз у школьников появляется довольно часто. С началом учебы дети должны проводить много времени за школьными партами, а дома – за столом, делая уроки. Профилактика сколиоза у детей школьного возраста заключается в следующем:
- Нужно проводить с ними беседы. Объяснять, как правильно сидеть за партой, в каком положении должны быть руки, спина.
- Не допускать, чтобы после школы ребенок много времени проводил за компьютером. Допускается не более часа в день.
- Нужно поощрять детские игры, если они не идут в ущерб учебе. Ребенок должен понимать, что игры на воздухе лучше компьютерных.
- Важно правильно оборудовать рабочий стол. Он должен быть достаточно просторным – на нем должны поместиться все необходимые ребенку предметы. Нельзя, чтобы локти свисали вниз.
- Нельзя разрешать ребенку долго смотреть телевизор, лежа на боку. Нужно приучить его смотреть мультики в сидячем положении.
- Нужно обеспечить ребенку хорошее питание. В рацион необходимо включить рыбу, мясо, бобовые, свежие овощи и фрукты. В школу ему рекомендуется давать готовый обед, а не деньги. Ведь ребенок может себе купить что-то вредное.
- Необходимо следить, чтобы ребенок ежедневно выполнял утреннюю зарядку. Спорт – лучшее средство профилактики заболеваний позвоночника. Можно записать ребенка в спортивный кружок, который он должен посещать хотя бы 2 раза в неделю. Также будет полезным плавание. Во время него хорошо развиваются мышцы плечевого пояса.
Профилактика сколиоза у школьников несложная. Соблюдение всего нескольких простых правил поможет предотвратить развитие патологического процесса.
Памятка
Ребенок должен и сам понимать, что правильная осанка – это красиво и удобно. Поэтому в его комнате должна быть такая памятка:
- Следи за своей спиной во время походки. Если замечаешь, что сутулишься, расправь плечи. А если кто-то из твоих друзей имеет такую проблему, скажи ему об этом. Когда замечаешь, что кто-то рядом сутулится, обрати на это его внимание.
- Занимай правильное положение во время сна. Лучше всего спать на спине или животе. Ложиться на бок тоже можно, но нечасто.
- Употребляй здоровую пищу. Кушай как можно больше свежих фруктов и овощей, откажись от фастфуда.
- Не проводи много времени за компьютером. От этого страдает не только позвоночник, но и глаза, нервная система и весь организм.
- Почаще гуляй на свежем воздухе. Помогай родителям и веди активный образ жизни.
- Не забывай выполнять ежедневную зарядку. Выучи несколько упражнений для каждой части туловища и повторяй их по нескольку раз.
- Когда ты подрастешь, веди здоровый образ жизни. Не обращай внимания на сверстников. Если кто-то начнет курить или употреблять алкоголь – не повторяй их ошибок.
Профилактические мероприятия от сколиоза помогут предотвратить развитие других заболеваний. Они несложные, поэтому их необходимо выполнять с детского возраста. Такие же рекомендации врачи дают для лечения первой степени заболевания. А если патологию запустить, вылечить ее будет непросто.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
