Треть взрослого населения планеты страдает храпом, причем большая часть из них мужчины. И если окружающие люди испытывают лишь дискомфорт, то обладатели данного недуга подвергают свое здоровье серьезному риску. Ронхопатия (так по-гречески называется болезнь) проявляется обструкцией верхних дыхательных путей, и хронической недостаточностью, которые со временем приводят к частым и кратковременным остановкам дыхания.
Актуальность лечения храпа
Актуальность проблемы обусловлена ее происхождением: примерно у 45% взрослых наблюдается эпизодически, тогда как у 25% – постоянно. Согласно статистике, в США каждый год от апноэ умирает 38 000 человек. Храп возникает вследствие ряда причин, во главе которого стоят воспалительные процессы, происходящие в слизистых оболочках носа, глотки и ротовой полости. Возникающая из-за этого гипертрофия тканей приводит к сужению просвета дыхательных путей. Факторами, влияющими на этот процесс, являются:
- хронические риниты;
- деформации носовой перегородки;
- приобретенные патологии носа;
- гипертрофии языка, мягкого неба и прилегающих миндалин;
- хронические заболевания, в том числе, тонзиллит, гранулезный фарингит, аденоидные вегетации.
Отсутствие лечения приводит к ухудшению вентиляции легких и, как следствие, кислородному голоданию органов и тканей. На фоне развития заболевания у пациентов часто возникают такие осложнения:
- сердечная недостаточность и нарушение проводимости;
- гипертрофия правых отделов миокарда вследствие ухудшения кровообращения;
- необратимые обструкции легких;
- нарушения обмена веществ;
- изменения состава крови.
Совет! При первично возникшем храпе рекомендуется обратиться к сомнологу – специалисту, занимающемуся проблемами нарушения сна. После тщательной диагностики только он может назначить адекватную терапию, а в случае крайней необходимости – операцию.
Помощь народной медицины в устранении ронхопатии
В зависимости от этиологии заболевания и степени ее тяжести врачи предлагают несколько эффективных методик: криопластику мягкого неба, лазерную терапию, резекцию перегородки носа, рассечение сращений в носовой полости.
Не последнюю роль в комплексной терапии играет и нетрадиционная медицина. Как правило, лечение храпа народными средствами направлено на облегчение дыхания во время сна, устранение причин, вызывающих развитие патологии и повышение результативности основной терапии.
Эффективные методы
Борьбу с храпом на начальных стадиях его проявления в домашних условиях необходимо начать с выполнения несложных, но эффективных рекомендаций общего плана.
Отказ от пагубных привычек – курения и алкогольных напитков, либо сведение их к минимуму.
- Обеспечение полноценного ночного отдыха. Предполагает обустройство спального места, приобретение удобного матраса и ортопедической подушки.
- Удаление из комнаты всех аллергенов – старых вещей, ковров, растений и цветов, постели с пером.
- Коррекция веса – избыточная масса тела, в том числе излишние отложения в области шеи, существенно затрудняет дыхание.
- Приобретение нейромышечной капы – приспособления, облегчающего прохождение воздуха по дыхательным путям.
Следующим этапом является применение средств народной медицины.
Применение меда
Со специфическим нарушением сна пытались бороться еще в древности. До нас дошли уникальные рецепты, которые, несмотря на разницу в составе и способе приготовления, подходят для приема в вечерние часы перед сном. Лечение храпа народными средствами позволит быстро и безопасно избавиться от неприятного недуга.
- Сок капусты и мед. Ингредиенты, взятые в равных частях, смешать и принимать ежедневно. Курс рассчитан на месяц.
- Нарезанный лимон настаивать на меду. Смесь добавлять в теплую воду, которую следует принимать каждый день.
- Напиток из кусочков имбиря смешать с небольшим количеством «янтарной жидкости».
- Ромашковый чай с медом также идеально успокаивает, если его пить на ночь.
Данные лечебные средства быстро помогают избавлению от слизи и облегчению дыхания.
Внимание! Популярный продукт пчеловодства обладает высокой калорийностью, поэтому не подходит тучным людям. Мед также является сильным аллергеном, что обязательно надо учитывать перед началом его использования.
Ароматерапия
К методам альтернативной медицины относится терапия ароматами. Пары, выделяемые эфирными маслами, оказывают благотворное воздействие на организм в целом. Приятно пахнущие добавки способствуют восстановлению правильной циркуляции воздуха в легких. Несколько капель любого масла – мяты, эвкалипта, чайного дерева влить в литр кипятка. Проводить ежедневные ингаляции, вдыхая пары не менее 10 минут. Средства можно добавлять в аромалампы, а также наносить на салфетку, которую следует класть на ночь рядом с постелью.
Лечение маслом
На протяжении веков натуральные средства помогали людям избавляться от различных недугов. Одним из них является облепиховое масло. Согласно отзывам, в лечении храпа оно оказывает выраженное дезинфицирующее, противовоспалительное действие. Существует два способа его использования.
- Полоскать горло небольшим количеством (1 столовая ложка) продукта утром или вечером.
- Закапывать по 1 капле в каждый носовой проход. Применять за 3-4 часа до сна.
Для применения подойдет как готовый продукт, так и приготовленный в домашних условиях. Для этого следует отжать сок из спелых плодов и оставить в прохладном месте. Образовавшуюся маслянистую пленку слить в отдельный флакон. Это и есть масло.
Растительные отвары и настои
Храп издавна лечили средствами на основе лекарственных растений. Уникальные по эффективности рецепты дошли и до сегодняшних дней.
Цветки календулы и кора дуба. Взятое по 1 столовой ложке сырье соединить и залить 250 мл горячей воды. На тихом огне довести до кипения. Отставив в сторону, настоять в течение четверти часа. Полоскать горло перед сном ежедневно.
Отвар из женьшеня. 40 г корня жизни измельчить залить литром води и томить на водяной бане в течение 2-2,5 часов. Использовать в качестве ополаскивателя. Процедуру проделывать трижды в сутки, причем последний раз – перед сном.
Настой из травяного сбора. Подготовить в равных пропорциях траву репейника, побеги хвоща, корень сабельника и ягоды бузины. Измельченное сырье в количестве 1 столовой ложки поместить в стеклянную емкость и влить туда пол литра кипятка. Оставить томиться на час, после чего процедить и пить небольшими порциями
Эвкалипт. Это растение улучшает кровоснабжение тканей и препятствует образованию отека. 40 г измельченных листьев прокипятить в 1,5 литра воды. В горячем виде использовать для ингаляции, в теплом – для полосканий.
Мята, ромашка, шалфей и календула. Травы оказывают сильное антисептическое, бактерицидное и противовоспалительное действие. Для приготовления настоя подойдут растения как в виде моно компонента, так и в форме смеси. Пару столовых ложек поместить в термос, залить 2 литрами крутого кипятка и настаивать не меньше двух часов. Готовое средство процедить и применять в качестве ополаскивателя после еды и перед сном.
Другие домашние средства, интересные советы
- Печеная морковь не только позволяет привести в норму дыхательную систему, но и обеспечить организм витаминами и иными полезными веществами.
- Зебрус. Пережевывание комбинированного продукта пчеловодства ежедневно в течение четверти часа поможет укрепить мышцы, задействованные в этом процессе.
- Корневище переступня. Измельченный продукт (50 г) следует залить любым растительным маслом, (500 мл) и убрать в темное место на две недели. По истечении срока лекарство употреблять по 10 ст. л. ежедневно.
- Раствор, приготовленный из 10 г морской соли и 200 мл воды, использовать для промывания носовых ходов и полоскания горла.
Специальные рекомендации для женщин
По статистике, представительница слабого пола менее подвержена такой патологии, нежели мужчина. Поэтому быстро и эффективно можно лечить храп у женщин простыми народными средствами. И, вопреки распространенному мнению, избавиться от храпа они могут с помощью нехитрых правил.
- Наладить режим сна и бодрствования (особенно при беременности).
- Ложиться спать в одно и то же время, не позднее 22-23 часов.
- На ночь прочистить носовые пазухи для обеспечения свободной циркуляции воздуха.
- Скорректировать питание, включив в рацион больше фруктов, овощей и зелени.
Вечером не следует переедать, ужинать лучше не позднее 18.00
- Стараться укреплять организм с помощью физических нагрузок.
- Выполнять гимнастику для повышения тонуса мышц языка и носоглоточной области.
- Если результат отсутствует, обратиться к оториноларингологу.
Способы лечения мужского храпа
Прежде чем применять какие-либо меры по устранению храпа, необходимо провериться у специалиста. Повышенный уровень сахара в крови, артериальная гипертензия, лишний вес, общая слабость являются провоцирующими факторами возникновения проблемы храпения. Врач может порекомендовать ношение специальной маски во время сна, которая помогает восстановить ритм дыхания, улучшить кровообращение и нормализовать сон. Самостоятельно избавиться от храпа мужчине помогут народные средства и некоторые общие рекомендации;
- бросить курить, или воздержаться от табака в вечерние часы;
- отказаться от алкоголя;
- при заложенности носа и боли в горле начать лечение традиционно или народными средствами;
- создать оптимальный температурно-влажностный климат в спальне;
- выполнять специальную гимнастику против храпа;
- отказаться от еды на ночь;
- применять различные приспособления в виде полосок, магнитного браслета, капы.
Ложась в постель, необходимо выбрать оптимально удобную позу для сна.
Помощь детям до года
Ребенок так же, как и взрослый, может во сне храпеть. Однако у грудничков существует одна детская физиологическая особенность – узкие от рождения носовые ходы. Поэтому родители часто принимают за храп обычное сопение, которое не является патологией и в лечении не нуждается. У ребенка постарше может быть нарушена циркуляция воздуха в дыхательных путях, что часто обусловлено наличием таких состояний, как:
- аденоиды;
- ЛОР-заболевания;
- ожирение.
Дети также часто страдают из-за неправильного прикуса. В любом случае для выявления причины следует обратиться к специалисту. Дома необходимо, прежде всего, избавиться от ковров, а также соблюдать и иные условия:
- проветривать и убирать помещение;
- поддерживать влажность на уровне 50-70%;
- сохранять температурный режим в диапазоне 18-20°С.
Ребенку следует промывать носовые ходы слабым солевым раствором.
Лечебные упражнения
Одним из способов устранения храпа считается гимнастика. Регулярно выполняемый комплекс упражнений помогает укрепить мышцы языка, глотки и мягкого неба. Он состоит из нескольких этапов:
- Поочередно выдвигать и втягивать подбородок.
- Высовывать язык и касаться им крайней нижней и верхней точки.
- Напрягать челюсти, прикусывая зубами колышек или пробку.
- Беззвучно произносить букву «И», максимально напрягая все задействованные группы.
- Освоить горловое пение.
Акупунктура
Лечить храп в домашних условиях можно по древнекитайской системе, которая основана на воздействии на активные точки организма. Каждая из них имеет свое название и находится в определенной зоне тела.
- Шуй-ту – на шее чуть ниже щитовидного хряща.
- Сю-ань-цзи – в центре «солнечного сплетения».
- Вань-гу – возле мизинца выше пятой косточки запястья.
- Ле-цюэ – выше запястья на 3-4 см по внутренней стороне предплечья.
- Чжао-хай – в месте соединения тыльной и подошвенной части ступни.
- Жань-гу – в центральной части стопы.
Надавливание должно иметь среднюю интенсивность и проводиться не менее 5-6 раз.
Важно знать! Данное средство считается достаточно эффективным и безопасным, но медленным. Ежедневные занятия позволят только через месяц добиться положительного результата, существенно уменьшив силу и частоту храпа.
Предупреждение храпа
Основой профилактики развития ронхопатии является кардинальная смена образа жизни. Она предполагает:
- коррекцию веса;
- изменения рациона питания;
- увеличение физической активности;
- отказ от алкоголя и табачных изделий или ограничение их приема.
Рекомендуется регулярно проводить санацию очагов хронической инфекции носоглотки с использованием отваров лекарственных растений, полосканий, ингаляций, а также выполнять комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц глотки, языка и мягкого неба.
В большинстве случаев проблема храпа легко решаема, и медицинское вмешательство необходимо лишь в редких ситуациях. Достаточно вести здоровый образ жизни, выполнять профилактические действия, вовремя лечиться, а также регулярно проходить осмотры у специалиста.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
