Позвоночный столб подвергается вредным нагрузкам при любой ненормированной, чрезмерной физической активности. Прыжки наносят ему значительный вред, и это, часто становится причиной того, что болит спина после прыжков на батуте. В данном материале рассмотрено, почему такое происходит, приведены способы предотвращения возникновения такой неприятной симптоматики.
Причины
Вертикальные прыжки, даже в большей степени, чем горизонтальные, вредны для позвоночного столба. При вертикальном подпрыгивании позвоночник подвергается колоссальной нагрузке, причем страдают абсолютно все его отделы, особенно позвоночный. Это связано с самим характером активности – позвоночник сначала резко вытягивается, затем возвращается в исходное состояние, а затем следует резкое кратковременное вертикальное давление, по сути, удар (при приземлении).
Сначала позвонки отдаляются друг от друга, давление на диски минимально. Затем они резко возвращаются в исходное положение – в этот момент давление максимально, гораздо выше нормального. Наиболее сильному удару подвергается пояснично-крестцовый отдел.
Боли при прыжках
Иногда проявляются боли в спине при прыжках. В ходе подпрыгивания или приземления. Они развиваются по следующим причинам:
- Позвоночник излишне сильно растягивается при наличии слабого мышечного корсета, происходит кратковременное защемление нервов;
- Имеется сколиоз, а при подпрыгивании искривленный отдел подвергается усиленной неравномерной нагрузке;
- Есть радикулит, иное защемление в хронической стадии – при прыжке это защемление усиливается;
- Резко возникший дискомфорт является признаком полученной травмы.
Батут способен вызвать обострение любого хронического заболевания опорно-двигательного аппарата. Потому они противопоказаны пациентам с такими диагнозами категорически.
После прыжков
Если болит спина после батута, то причины различны:
- Защемление нерва (обострившееся хроническое заболевание или новая компрессия);
- Компрессия кровеносных сосудов;
- Травма, спазм, гипертонус мышц;
- Смещение позвонков;
- Травма позвонка, межпозвоночного диска.
Чем ниже у человека мышечный тонус, тем выше вероятность дискомфорта после батута. Связано это с тем, что при крепком мускульном корсете мышцы, в большей или меньшей степени, удерживают позвонки в их нормальном физиологическом положении. Если корсет слабый, то травмы вероятнее. По этой причине посещение аттракциона не рекомендуется неспортивным людям, ведущим малоподвижный образ жизни.
Также нежелательно посещать его людям с лишним весом. Лишний вес сам по себе оказывает нагрузку на позвоночник. Прыжки же для полных людей еще более опасны.
Устранение боли
При появлении неприятной симптоматики при подпрыгивании, необходимо остановиться и покинуть аттракцион. Если вы занимаетесь в спортзале, в присутствие специалиста, то рекомендуется посоветоваться с ним. Иногда достаточно незначительного снижения нагрузки.
Мускульный дискомфорт снимается массажем, теплом (теплой ванной, перцовым пластырем). Это помогает уменьшить спазм, гипертонус, расслабить спину.
Снять неприятные ощущения, возникшие в результате защемления, помогают нестероидные противовоспалительные мази. Вольтарен, Найз или Диклофенак наносятся местно на болезненную область. При необходимости процедура повторяется. Если дискомфорт не уменьшается то можно принять 1 таблетку Ибупрофена, Нурофена, Диклофенака или Найза перорально.
Когда необходимо к врачу?
Если неприятная симптоматика не проходит длительное время, желательно посетить специалиста. Почему болит спина после прыжков на батуте больше одного дня? Это может быть признаком серьезной травмы. Посетите врача в случае, если боль:
- Длительная;
- Очень интенсивная;
- Сопровождалась потерей сознания;
- Сопровождается онемением конечностей;
- Возникла после приземления на живот или спину.
Это признаки способны свидетельствовать о серьезной системной травме, которую должен диагностировать врач.
Как правильно прыгать?
При правильном совершении прыжков вероятность возникновения неприятной симптоматики можно значительно уменьшить. Правила таковы:
- Выполнять прыжок в центральной части сетки;
- Фиксироваться зрительно на корпусе устройства, но периодически смотреть вниз, убеждаясь, что вы все еще в центре;
- Ноги расставлены, немного согнуты;
- Сначала выполняйте пять-шесть легких невысоких подпрыгиваний;
- Спина ровная, шея прямая;
- Освойте технику падений, так как большое количество травм возникает именно во время них.
Тренировка на таком снаряде в спортзале должна проводиться в присутствии тренера.
Вывод
Батут – небезопасное развлечение. При выполнении на нем упражнений в спортзале также нужно быть внимательным, так как разрешены они не всегда. По возможности лучше исключать такой элемент из системы тренировок.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
