Включение овощей и фруктов в рацион является обязательным условием для жизнедеятельности человека. Богатый состав бананов обеспечивает потребность органов и систем в витаминах и микроэлементах. Польза от фруктов для организма огромная. Эти плоды улучшают работу сердца, мозга и желудка. Употребление бананов положительно влияет на мужскую потенцию. Поэтому их правильное применение сохранит здоровье и долголетие.
Состав и калорийность
Благодаря своему богатому составу один спелый фрукт может полностью заменить прием пищи. Он быстро утоляет чувство голода — энергетическая ценность составляет 200 ккал на 100 г продукта. Сушеные бананы имеют высокую калорийность — 300 ккал.
Состав этого продукта многочисленный. В нем содержатся следующие полезные вещества:
- клетчатка;
- микроэлементы (калий, кальций, магний, железо, фосфор, марганец, цинк, селен);
- витамин С, А, Е, В1, В2, В6;
- бета-каротин;
- пектин;
- крахмал;
- белки и аминокислоты;
- углеводы в виде глюкозы и фруктозы;
- яблочная кислота.
Благодаря большому содержанию калия и магния, употребление трех плодов в день обеспечит полноценную работу сердца и головного мозга.
Полезные свойства для мужчин
Богатый состав фрукта определяет перечень благоприятных эффектов:
- 1. Витамины группы В положительно влияют на нервную систему.
- 2. Микроэлементы являются строительным материалом для костей скелета.
- 3. Калий и магний участвуют в работе сердца и предотвращают развитие аритмии.
- 4. Железо обеспечивает перенос кислорода к органам и тканям и защищает от малокровия.
- 5. Витамин С и триптофан укрепляют иммунитет.
При употреблении бананов восполняется энергетический обмен благодаря наличию легкоусвояемых углеводов. А также плод полезен спортсменам для восстановления физической силы и повышения выносливости. Подходит и для людей, желающих нарастить мышечную массу.
Влияние на пищеварительную систему
Наличие клетчатки помогает справиться с запором. Она не раздражает слизистую оболочку желудка, поэтому бананы разрешено принимать в пищу во время отравления. Полезен этот фрукт и при язве — обволакивает слизью дефект стенки органа. При дисбактериозе в кишечнике создает благоприятную среду для размножения нужных бактерий.
Будет полезен банан и после застолья. Они помогут расщепить продукты распада ацетальдегида и вывести человека из состояния опьянения. Банан также рекомендуют есть при отравлении — он быстро выводит шлаки и токсины, препятствует внедрение паразитов и гельминтов. При заболеваниях печени спелый банан рекомендуется употреблять в пищу через день.
Бананы и сердечно-сосудистая система
Микроэлементы, содержащиеся в спелых фруктах, регулируют работу сердца и его сокращения, поэтому плод рекомендован мужчинам с нарушениями ритма. Банан, участвуя в водно-солевом обмене, способствует снижению артериального давления. Калий участвует в процессе свертывания крови и защищает от тромбообразования.
Бананы рекомендуют ежедневно употреблять в пищу мужчинам старше 40 лет для профилактики инфаркта и инсульта. Для тех, кто борется с проблемой курения, поможет перекус в виде банана. Он заглушает необходимость в сигарете.
Влияние на мужское здоровье
Регулярный прием бананов улучшает состав спермы:
- сперматозоиды становятся более подвижными;
- улучшается качество семенной жидкости;
- укрепляется мужское здоровье.
Входящий в состав триптофан улучшает работу мужских половых органов, повышает потенцию и влечение к женскому полу. Увеличивается время полового контакта благодаря большим запасам энергии.
С возрастом нарушается работа простаты. Регулярный прием бананов поможет замедлить процессы старения.
Учеными доказано, что ежедневное употребление плода благоприятно влияет на потенцию и повышает вероятность зачатия.
Противопоказания
Иногда употребление бананов может принести не только пользу, но и вред. Эти фрукты не рекомендуются при следующих заболеваниях:
- сахарный диабет;
- нарушение гомеостаза;
- повышенная вязкость крови;
- тромбофлебит;
- ожирение 2-3 степени.
Ограничить их прием следует кормящим матерям и детям раннего возраста из-за возможного развития аллергии.
При нарушении правил гигиены в организм попадают вредные вещества, которыми обрабатывают плоды для увеличения срока хранения. Они способны вызвать отравление или дать толчок к развитию новообразований.
Опасно употребление большого количества незрелых бананов. Это приводит к расстройству пищеварения, ощущению тяжести в желудке, запорам.
Разновидность фрукта и правила приема
Максимально полезными для организма мужчины считаются мини-плоды и зеленые (овощные) бананы. В них сконцентрированы микроэлементы и витамины, которые исключают риск обезвоживания.
Зеленые сорта до употребления в пищу необходимо сварить или потушить, они не потеряют своих полезных свойств. Именно таким способом достигается максимальная концентрация питательных веществ (это подходит для людей с проблемами пищеварения). Но по содержанию витаминов и микроэлементы они равноценны спелым плодам.
Сушеные бананы очень калорийны по своему составу. В 100 граммах продукта содержится 346 ккал. Такие плоды не рекомендуют употреблять людям с избыточной массой тела. Но это источник калия, поэтому его рекомендуют больным с нарушением в работе сердечно-сосудистой системы.
Полезной может быть и кожура плода. Ее используют в косметологии, добавляя в различные маски. Она содержит те же компоненты, что и сам фрукт, поэтому ее можно добавить в коктейль или смузи.
Для усвоения всех полезных веществ стоит употреблять один банан на завтрак каждый день.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
