Как убрать целлюлит дома: эффективные методы и рекомендации

Борьба с целлюлитом знакома многим женщинам. Ошибочное мнение о том, что причина возникновения апельсиновой корки лишний вес, мешает прогрессу, а часто и усугубляет положение. Образованию целлюлита способствует ряд факторов, в том числе неправильное питание, алкоголь, сигареты и низкая физическая активность. На ранних стадиях убрать целлюлит удается, увеличив суточное количество употребляемой жидкости.

Локализация: почему именно бедра?

Целлюлит не является заболеванием, поэтому его нельзя вылечить. Без регулярной терапии бугристость кожи вернется обратно. Но можно урегулировать и поддерживать внутренние процессы, провоцирующие проблему. Целлюлит образуется из-за избыточного количества подкожной жировой ткани. Она упирается в дерму и начинает разрушать коллаген, формируя неровности на коже. Однако это вовсе не патология. Биологическая функция этих образований – дополнительный запас энергии.

Целлюлит – это защитная система организма, которая обеспечивает тело женщины дополнительной энергией в период беременности и кормления грудью. Жировые клетки увеличиваются, нарушают процесс кровообращения, и в итоге появляется «апельсиновая корка».

Возникает вполне резонный вопрос, если это естественный процесс, то почему с ним не сталкиваются мужчины, а его локализация концентрируется в основном на ягодицах, животе и ногах. Ответ в особенностях внутреннего строения. Строение мужской и женской соединительной ткани различно. У сильной половины человечества столбцы жировых клеток расположены перекрестно и не давят друг на друга. Женские клетки выстроены в ряд, отсюда и давление. Но и это не отвечает до конца на вопрос, почему бугристость возникает именно в нижней части тела.

Липопротеинлипаза – фермент, отвечающий за хранение жира. Он располагается на стенках кровяных сосудов и контролирует процессы распределения жира по организму. Наибольшая его концентрация наблюдается именно в области бедер. Но это не значит, что образование бугристостей на других частях тела, например, руках, является патологией.

Основные причины появления целлюлита:

  • Нарушение кровообращения.
  • Разрушение коллагена.
  • Сбои в работе метаболической системы.
  • Увеличение жировых клеток.

Следует повторить, что образование бугристостей на коже не появляется только от избыточного веса. Основная причина гораздо глубже. Чтобы убрать бугристость с ляжек и попы, нужно комплексно подойти к проблеме, одних диет и приседаний недостаточно.

Способы, которые не помогают

Чтобы избавиться от апельсиновой корки, придумана масса способов. Современная индустрия красоты диктует свои условия и приходится бороться даже с такими естественными проявлениями. Среди многообразия вариантов важно выделить те, которые действительно помогают в домашних условиях, и отсеять бесполезные.

Среди малоэффективных методик выделяют:

  • Антицеллюлитные кремы. Средства, имеющие в своем составе эуфиллин, ретиноиды и агенты, усиливающие липолиз. Они были бы эффективными, если бы не быстрая впитываемость в кожу. Для достижения эффекта они должны на длительное время задержаться глубоко в слое подкожного жира, поэтому попросту не успевают выполнить свою функцию. На практике замечены небольшие изменения в виде уменьшения объема бедер, но существенного эффекта не наблюдается. Кремы также помогают незначительно подтянуть кожу.
  • Антицеллюлитный массаж. Поможет удалить избыток жидкости из дермы и, как следствие, сгладит кожные покровы. Однако эффект кратковременный.
  • Ванны из трав. Благодаря процедуре улучшается микроциркуляция в дерме и уменьшается объем бедер. Но впоследствии все потерянное возвращается за короткий срок.

Большинство салонных процедур не дают желаемого эффекта и часто только усиливают бугристость кожи. Исключение лазерная терапия. Поэтому для борьбы с «апельсиновой коркой» гораздо эффективнее использовать проверенные натуральные методики.

Салонные процедуры не устраняющие проблему:

  • Эндермология – выраженный эффект наблюдается только в 15% случаев.
  • Мезотерапия – большой риск возникновения побочных эффектов, в том числе отеков.
  • Термотерапия – усугубляет проблему.

Натуральные методы

Занимаясь удалением целлюлита дома, нужно помнить, что это невозможно выполнить за один день. Для долговременного эффекта потребуется комплекс процедур. Важно правильно поставить задачу. Чтобы устранить «апельсиновую корку», нужно:

  1. 1. Укрепить соединительную ткань.
  2. 2. Нормализовать кровообращение.
  3. 3. Устранить избыток жира.

Чтобы охватить все три проблемных пункта, курс должен состоять из кардиотренировок, корректировки рациона и силовых нагрузок.

Натуральные методы для устранения целлюлита:

  • Кардиотренировки. Регулярный бег или велосипедные прогулки наиболее эффективные кардионагрузки для борьбы с бугристой кожей. В домашних условиях занятия может заменить тренажер орбитрек. Для максимально быстрого результата рекомендуется прыгать на скакалке каждый час по 3 минуты. Если время ограничено – занятия можно сократить до 3 раз в день по 5 минут.
  • Нормализация рациона. Важно помнить, что для устранения целлюлита питание должно быть скорректировано так, чтобы организм был обеспечен всеми необходимыми макронутриентами, минералами и витаминами. Но дневная доза калорий должна быть снижена на 10–15%.
  • Укрепление соединительной ткани. Коллаген оказывает сопротивление жировой ткани, мешая ей создавать бугры на поверхности кожи. Для его сохранения и поддержания важно не допускать в рационе дефицита белка и дополнительно употреблять омега-3 кислоты.
  • Силовые тренировки. Жировая ткань располагается на поверхности мышц, поэтому их дряблость только усиливает проблему. Упражнения со штангой наиболее эффективны для прокачивания мышц ног и ягодиц. Рекомендуются приседания с гантелями и выпады. Однако результат заметен только при совмещении тренировок с диетой. Также с помощью силовых тренировок можно улучшить кровообращение.

Дополнительные процедуры

Нельзя быстро избавиться от целлюлита, это возможно только на ранних стадиях, когда изменения едва заметны. Можно только немного ускорить происходящие процессы при помощи вспомогательных средств. В их числе:

  • Содовые ванны. Добавление в воду 500 г соды и 1000 г крупной морской соли способно существенно уменьшить объемы, но только за счет выведения лишней воды. Такую ванну можно принимать не более 15 минут и погружаться в нее по пояс.
  • Антицеллюлитные обертывания. Стакан горчичного порошка разводят теплой водой до состояния каши и наносят на распаренную кожу. Перед процедурой нельзя делать скрабирование и наносить кашицу на места с травмированной кожей. Маску наносят на проблемные участки, плотно обматывают поверхность пищевой пленкой, надевают теплую одежду и оборачиваются теплым пледом или платком. Процедуру нужно проводить не более двух раз в неделю по 15–20 минут.
  • Самомассаж. Растирание проблемных участков кожи маслом улучшает микроциркуляцию, что очень важно в борьбе с целлюлитом. Используются ароматные эфирные масла с базовым миндальным.

Рекомендуется комбинировать миндальное с апельсиновым, но только убедившись в отсутствии аллергических реакций.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Беззубов Сергей Владимирович/ автор статьи

Врач 2-й категории.
13 лет медицинского стажа
Врач и автор статей на сайте: VetGospital31.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Советы и рекомендации по поддержанию здоровья, красоты и молодости