Гимнастика Хаду для лица: описание комплекса, правила выполнения упражнений, противопоказания

Омолаживающая гимнастика Хаду для лица разработана Звиадом Арабули еще 20 лет назад. Инструктор выразил мнение, что вследствие неравномерной работы мышц лица формируются ранние морщины и недостатки кожи. Суть его метода заключается в том, что во время выполнения комплекса упражнений задействуются мышцы, которые обычно находятся в «спящем» состоянии. За счет этого стимулируются внутренние ресурсы восстановления кожи, разглаживаются морщины и устраняются кожные дефекты.

Упражнения являются абсолютно безопасными при условии правильного выполнения, не требуют дополнительных средств и не отнимают большого количества времени. Подходят они как женщинам, так и мужчинам. При ежедневном выполнении комплекса уже через 2 недели будут видны результаты: кожа лица станет более подтянутой, приобретет здоровый вид, а морщины постепенно будут разглаживаться.

Описание

Данный лечебный комплекс направлен на тренировку всех мышц лица. Благодаря упражнениям в тканях улучшается кровоток, усиливаются обменные процессы, происходит более быстрая регенерация клеток. Эти изменения стимулируют внутренние обменные процессы и помогают восстановить тонус тканей. Кожа становится здоровой, структура лица — более четкой, а процессы старения значительно замедляются.

Важные правила

Тренировки мышц по технике Хаду отличаются от обычных занятий в спортивном зале. Основные аспекты выполнения лечебного комплекса:

  • без помощи рук;
  • без резких движений;
  • с максимальным напряжением мышц.

Все упражнения необходимо выполнять, только напрягая или расслабляя мышцы, ни в коем случае не помогать себе руками.

Движения не должны быть резкими, поскольку это может привести к травмам во время тренировки. Плавные, медленные и размеренные движения — основной принцип гимнастики.

При выполнении комплекса необходимо достичь максимального напряжения и утомления мышц, нельзя работать вполсилы. Благодаря утомлению внутренние механизмы начинают работать с большей интенсивностью, стимулируя процессы восстановления. Работа, которая не приводит к усталости, не принесет выраженного эффекта.

Также следует знать правила безопасности, которые помогут избежать травм и других негативных последствий:

  • выполнять упражнения в положении сидя на твердой поверхности с прямой спиной;
  • перед началом тренировочного комплекса необходимо умыться прохладной водой;
  • соблюдать правильную технику дыхания во время занятий — напрягать мышцы на вдохе и расслаблять на выдохе;
  • наращивать темп выполнения упражнений постепенно.

Если во время выполнения упражнений появилось чувство головокружения или нехватки воздуха, необходимо остановиться и подышать в обычном ритме несколько минут. Когда чувство дискомфорта пройдет, тренировку можно продолжить.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Беззубов Сергей Владимирович/ автор статьи

Врач 2-й категории.
13 лет медицинского стажа
Врач и автор статей на сайте: VetGospital31.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Советы и рекомендации по поддержанию здоровья, красоты и молодости