Десятки существующих методик фейсбилдинга имеют общие цели — борьба с возрастными изменениями, улучшение тонуса кожи и обмена веществ в тканях. Необязательно придерживаться одной методики, можно выбрать наиболее подходящие упражнения и сделать из них индивидуальный комплекс. Наиболее популярными в России являются сертифицированные тренеры Евгения Баглык и Анастасия Бурдюг. Их методики включают упражнения для различных проблемных зон с учетом типа лица.
Корректировка лица
При конкретных проблемах рекомендуются отдельные упражнения facebuilding, которые можно легко выполнять в домашних условиях. Гимнастика для лица поможет убрать недостатки или существенно улучшить внешний вид. Здесь рассмотрены самые эффективные упражнения, призванные победить возрастные изменения.
Перед началом любого комплекса желательно вначале изучить анатомию лица. Это необходимо для лучшего понимания работы мышц и их расположения. Это ключевые знания в фейсбилдинге для лица, которые существенно влияют на эффективность проработки.
Улучшение овала лица
С увеличением лет происходит опущение мягких тканей лица. Зона нижней челюсти по бокам от подбородка не имеет мышечной поддержки и с годами провисает. Образуются участки обвисания — «бульдожьи щеки» или брыли, которые старят и придают лицу усталый вид. У худых людей такой дефект наблюдается от потерянного тонуса кожи. В других случаях провисанию способствует опустившийся подкожный жир или комки Биша. Чтобы придать лицу более молодой вид, нужно укреплять скулы и щеки.
Этап 1 от заломов губ:
- 1. Зафиксировав пальцы у уголков губ, пытаться улыбнуться, преодолевая сопротивление. Уголки рта направлены строго вверх.
- 2. Задержаться в этом положении до чувства напряжения и жжения в мышцах.
- 3. Расслабить мышцу и повторить еще несколько раз. Максимальное количество повторов — 10.
- 4. После выполнения упражнения обязательно перейти к этапу 2: сделать «лошадку» и интероральный массаж.
Этап 2 — расслабление (интероральный массаж):
- Вращают языком по кругу перед зубами в одну и другую сторону несколько раз.
- Важно не напрягать губы и не отводить кожу рта сильно в сторону при массаже.
Важно помнить, что избавившись от привычки поджимать губы, можно надолго предотвратить появление морщин в этой зоне.
Выразительные глаза без морщин
Привычка щуриться на солнце ускорит старение кожи в зоне глаз. Если плохое зрение — обязательно стоит носить линзы или очки. Не нужно забывать пользоваться солнцезащитными очками при ярком летнем и зимнем солнце. Если морщины появились — несложные упражнения, и опять же, контроль мимики способны творить чудеса.
Не все мышцы лица нужно накачивать. С годами мышцы не слабеют, а перенапрягаются. В этом можно убедиться, посмотрев на заломы лба, между бровей, в углах глаз. Мышцы в этих зонах настолько сильны, что формируют мимические морщины. Для получения результата нужно научиться расслаблять их, контролировать мимику. Тренировать нужно не перенапряженные, а незадействованные мышцы-антагонисты. Новичкам это особенно трудно, так как не владея техникой, все упражнения они выполняют сильными мышцами, а не слабыми. В особо сложных случаях может потребоваться консультация специалиста.
Специалисты фейсбилдинга
Родоначальником направления гимнастики для лица является немецкий хирург Рейнхольд Бенц. Для своих пациентов врач разработал комплекс упражнений для борьбы c возрастными изменениями. Популяризировала идею американка Кэрол Маджио, которая создала собственный комплекс, используя концепцию немца. Сертифицированным тренером методики Маджио в России является Анастасия Бурдюг. Ее обучающие видео можно посмотреть на Youtube. Анастасия предлагает также платные программы.
Еще одним гуру фейсбилдинга является молодая украинская тренер Евгения Баглык — она же основательница собственной школы. Тренер активно проводит вебинары, обучающие семинары, продает видеокурсы и обучает тренеров. Совсем недавно Евгения проводила интересный эксперимент: были выбраны женщины, с которыми ежедневно в течение 2,5 месяца бесплатно занимались тренеры школы Баглык. Очевидные результаты не заставили себя долго ждать.
(Пока оценок нет)
Загрузка...