Использование инверсионного стола для позвоночника и его эффективность

После 40 лет почти каждый третий обращается к врачам с жалобами на болевые ощущения в спине. С возрастом ускоряются деструктивные нарушения в хрящевой ткани, что заканчивается разрушением дисков. Существует много методов избавления от проблем и все чаще приобретают инверсионный стол для лечения позвоночника.

Назначение

Такое лечение подходит для облегчения состояния при наличии межпозвоночной грыжи, для избавления от других болезней позвоночного столба. Это устройство предназначено для растяжения позвоночника, расположившись вниз головой или ногами. Конструкции позволяют изменять угол наклона и корректировать нагрузку на позвоночный столб.

Инверсионный стол для позвоночника уже доказал свою эффективность, но споры о целесообразности его использования продолжаются.

В каких случаях, и при каких болезнях применяется?

Инверсионный тренажер для позвоночника может применяться при многих патологиях, но важно помнить, что при артрозах, а также болезни Бехтерева использование может стать опасным по причине скованности движений.

Можно с пользой использовать тренажер, как для лечения, так и в профилактических целях при следующих патологиях:

• Нарушенная осанка.
• Сколиоз 1 или 2 степени.
• Спазм мышечных волокон.
• Для предупреждения варикоза и застоя крови в области малого таза.
• Нарушение кровотока и движения лимфы.
• Для расслабления на фоне стресса.
• Для укрепления мышц и связок.

После рабочего дня инверсионная доска для позвоночника позволит снять лишнюю усталость.

Какой эффект дает?

Тренажер для вытягивания позвоночника вверх ногами не панацея от любых патологий. Он помогает лечить болезни, но не устраняет их первопричину, поэтому использовать его необходимо только в комплексе с другими методами терапии.

Регулярные занятия дают следующий эффект:

• Снятие мышечных спазмов.
• Усиление притока крови к клеткам мозга.
• Укрепление связочного аппарата.
• Увеличение межпозвонкового пространства.
• Уменьшение давления на нервы.
• Улучшение кровообращения.
• Развитие гибкости и улучшение осанки.
• Устранение отеков.
• Ускорение метаболических реакций в организме.
• Укрепление иммунитета.
• Корректировка веса.

Прекрасно подходит тренажер для профилактики варикозного заболевания на ногах.

Противопоказания

Занятия на столе это щадящий вариант тренировки, но нельзя сбрасывать со счетов наличие противопоказаний, а их перечень обширный и включает следующие состояния и заболевания:

• Заболевания ушей.
• Большая масса тела.
• Наличие брюшной грыжи.
• Период вынашивания малыша.
• Глаукома.
• Патологии сетчатки.
• Наличие новообразований.
• Высокие показатели артериального давления.
• Травмы опорно-двигательного аппарата.
• Остеопороз.
• Установленные импланты в суставах.
• Возрастная деменция.
• Боязнь находиться вверх ногами не позволит эффективно заниматься на инверсионной доске.

Перед началом тренировок надо обязательно посетить врача и обсудить с ним такие занятия.

Как выбрать?

Для того чтобы реверсивный стол для позвоночника принес пользу, а не навредил, необходимо ответственно подойти к его выбору. При покупке надо обратить внимание на следующие моменты:

1. Вес модели. Легкость позволяет быстро и удобно транспортировать стол. Но такая конструкция становится не такой устойчивой.
2. Качество материала. Необходимо осмотреть стол, все изнашиваемые детали должны быть сделаны из прочного металла, ручки изготовлены из нескользящего материала, а на спинке из пластика должны быть отверстия для вентиляции.
3. Категория стола. Она может быть стационарным или переносным. Первый вариант надежнее и устойчивее, прослужит дольше, но нет возможности его транспортировать после установки.
4. Управление столом. Оно бывает механическое или электронное. Первый вариант дешевле по стоимости, а электронный механизм удобнее использовать.
5. Возможность регулирования. При покупке важно обратить внимание на наличие возможности регулирования под рост человека.
6. Обратить внимание на количество регулируемых положений. При их большом количестве есть возможность разнообразить тренировки и регулировать нагрузку.
7. Наличие фиксаторов. Они должны быть надежными. Обратить внимание надо на их ширину, узкие могут впиваться в кожу и причинять дискомфорт и боль во время занятий.
8. Перед выбором необходимо тщательно изучить отзывы покупателей о производителях и моделях.

Если вы решили приобрести такой тренажер, то необходимо познакомиться с особенностями моделей, существующих на рынке.

Модели и характеристики

Многие производители занимаются выпуском таких столов, но все они имеют свои отличительные характеристики. Наибольшей популярностью пользуются следующие модели:

• Стол DFC. Имеет следующие характеристики:

1. Складывается.
2. Есть возможность регулировки под рост.
3. Можно выбирать режим инверсии.
4. Удобные фиксаторы.
5. Компактные размеры.

• Z-UP. Выпускаются разнообразные конструкции с возможностью менять наклон доски. Управляется при помощи электропривода, позволяет заниматься при весе до 120 кг. Прекрасно подходит для занятий дома.
• Body Sculpture. Стол позволяет плавно переходить из одного положения в другое. Характеристики таковы:

1. Выдерживает до 135 кг.
2. Подходит для роста от147 см до 198.
3. Складывается.
4. Многофункциональный.
5. Можно совершать повороты на 20, 40 и 60 градусов.

• Модель инверсионного стола Body Solid. Конструкция с ремнем безопасности, гарантирующим надежность и дающим возможность вращаться. Спинка стола из дышащего синтетического материала, что гарантирует комфорт во время занятий. Стол легко складывается, можно регулировать под рост от 140 см до 2 метров.
• HouseFit. Тренажер отличается легкостью и мобильностью, не занимает много места. Предусмотрена подушка из пенного материала. Выдерживает максимальную нагрузку 135 кг.
• Инверсионный стол марки Ortifit. Складывается и выдерживает до 136 кг, подстраивается под рост от 155 до 200 сантиметров. Среди недостатков покупатели отмечают вес и невозможность использовать для людей с маленьким ростом.
• Oxygen. Тренажер оснащен дополнительными функциями, имеет контурный рельеф, что повышает безопасность во время тренировки. Есть возможность отрегулировать угол от 5 до 90 градусов. Имеется функция массажера и прогрева спины. Управляется пультом управления. Может занимать 25 положений.

Если сложно сориентироваться в многообразии тренажеров, то лучше получить консультацию у специалиста.

Где продается и сколько стоит?

Купить стол для терапии позвоночника можно во многих интернет-магазинах. Цена на модели разнится с учетом функциональности и характеристик. Доставка возможна в любой город России. Пользуются популярностью следующие сайты:

Имеются в продаже бюджетные модели, которые предназначены только для вытяжения позвоночника. Их стоимость колеблется в пределах 8-9 тысяч. Дорогие модели стоимостью около 30 тысяч отличаются максимальной прочностью, способны выдерживать максимальную нагрузку и ориентированы для выполнения многих упражнений.

Как сделать своими руками?

Если вы решили сэкономить денежные средства и умеете пользоваться столярными инструментами, то можно сделать тренажер своими руками. Пошаговая инструкция следующая:

1. Подготовленную доску распилить в соответствии с габаритами будущего тренажера.
2. Отшлифовать рейки.
3. Нанести на поверхность лак.
4. Просверлить отверстия в местах соединения деталей.
5. Вставить куски металлической трубы.
6. Соединить рейки между собой при помощи болтов и гаек.
7. Установить и зафиксировать поперечные планки.
8. К ножкам тренажера крепятся ограничительные шнуры шурупами.
9. В нижней части и в области тазобедренных суставов закрепить петли из ремня для фиксации.
10. Фиксируются ремни для удержания грудной клетки.
11. На торцевую часть ножек стола прикрепить кусочки резины, чтобы исключить скольжение.

Самодельный тренажер не рассчитан на большой вес, поэтому лучше не использовать для тренировок людей с массой более 80 кг.

Как пользоваться инверсионным столом?

Приобрести тренажер не сложно, главное научиться им пользоваться. Рекомендации следующие:

1. Отрегулировать высоту под свой рост.
2. Для первой тренировки установить минимальный угол наклона.
3. Для начинающих подойдет минимальная скорость вращения, постепенно ее можно будет повышать.
4. Отрегулировать платформу для ног, чтобы они фиксировались максимально надежно.
5. Делать вытяжение позвоночника необходимо в медленном темпе, аккуратно.

После регулировки можно приступать к тренировке:

• Прислониться спиной к доске, ноги зафиксировать и встать на платформу.
• Поднять руки и опустить на грудь. Стол немного приподнимется, если все настроено правильно.
• При перемещении рук тело меняет свое положение и переворачивается головой вниз.
• Перемещением рук тело возвращается обратно.

Какие упражнения можно выполнять?

Предназначение доски это вытяжение позвоночника, но тренажер позволяет делать и другие:

• Тренировать мышцы живота и спины. Фиксируется верхняя часть, и приподнимаются ноги от стола.
• Зафиксировав ноги, поднимать голову и грудь.
• Совершая вращение опуститься вниз головой и вытягивать вверх ноги.
• В том же положении согнуть ноги в коленных суставах, пытаясь коснуться руками стоп.

Постоянные тренировки помогут устранить боль, сделать мышцы сильнее, развить гибкость.

Вывод

Положительные отзывы об использовании инверсионного стола не всегда разделяют ортопеды. Они считают, что такие тренировки могут быть только вспомогательным методом терапии, который помогает уменьшить боль, но для устранения причин терапия должна быть комплексной. Инверсионный стол рекомендуется использовать только после консультации с лечащим доктором.

(Пока оценок нет)

Загрузка...