Для того чтобы улучшить зрение в домашних условиях, применяется ряд комплексных мер. Это системы упражнений и правильное питание. Для этого существуют методики. Некоторые из них универсальные, другие применимы для близорукости или дальнозоркости.
Основная проблема заключается в перенапряжении глаз. Острота зрения снижается при длительном просмотре телевизионных программ или непрерывной работе за компьютером. К ухудшению зрения приводят болезни, связанные с пересыханием слизистых тканей, или воспалительные процессы, при которых глаза гноятся. Необходимо контролировать физические нагрузки, а также стараться снижать нервное напряжение.
Общие рекомендации
Как бы ни было велико желание, быстро восстановить зрение сложно. За 1 день или неделю, вообще, невозможно. Для получения результата нужно целенаправленно заниматься упражнениями каждый день.
Существуют методики, которые позволяют за короткий срок добиться значительного улучшения зрения. Разработаны специальные упражнения для хрусталика с целью улучшения его пластичности.
Пальминг
Согласно этой теории, основой причиной ухудшения зрения является перенапряжение. Специфика основывается на изоляции глазного яблока от света. Упражнения выполняются в течение 5 минут, каждый день.
Техника пальминга следующая:
- 1. Положение сидя на стуле за столом, голова располагается на одной линии с позвоночником. Локти на столе.
- 2. Глаза закрыты.
- 3. Предварительно руки трутся до выделения тепла.
- 4. Ладони сгибаются в виде лодочки и прикладываются к глазам.
- 5. Первоначально будут возникать блики. Чтобы от них избавиться, мысленно прописываются черные буквы или другие изображения. Общий фон должен становиться все чернее.
Правильностью выполненного упражнения служит появление абсолютно черного цвета без светлых пятен.
Пальминг
Упражнения на хрусталик
Для стабилизации работы хрусталика применяются упражнения:
- 1. Листок с текстом устанавливается на таком расстоянии, что буквы начали расплываться. Постоянным морганием добиваться четкости изображения. Длительность упражнения по времени составляет 30 минут. Проводится каждый день. Идет усиленная нагрузка на хрусталик.
- 2. Выбирается самый дальний объект. На расстоянии 10 см от глаз располагается палец. Идет постоянное перемещение взгляда с объекта на палец.
- 3. Отводится книжный текст на расстояние, при котором он будет еще различаться. Раскачивается голова так, чтобы шло размывание текста. При этом чтение продолжается.
При появлении признаков дискомфорта или болевых ощущений занятия прекращаются.
Восстановление зрения при близорукости
Для того чтобы вернуть зрение при близорукости, регулярно проводится лечебная гимнастика. Предварительно требуется наладить правильный распорядок жизни:
- 1. Рабочее место. Расстояние от плоскости стола до уровня глаз устанавливается не меньше 30 см. Обеспечивается достаточный уровень освещенности, желательно натуральным светом, но допускается наличие искусственного, дневного.
- 2. При работе на компьютере через каждые 45 минут делается перерыв.
- 3. Правильное питание. Обязательно в меню включаются продукты, содержащие витамины.
Вылечить близорукость помогает морковь в сочетании с растительным маслом. Каротин, расщепляясь в жирах, оказывает влияние на лечение минуса зрения.
Упражнения
Существуют упражнения, которые помогают исправить близорукость.
| Название | Описание | Количество и длительность |
| Вверх-вниз | Идет передвижение глазного яблока вверх и вниз. Затем влево и вправо | Проводится ежедневно. Выполняется по 15-20 движений за 1 раз |
| Круги | Глаза совершают вращательные движения по часовой стрелке, а потом в обратном направлении. При этом укрепляются глазные мышцы | 15 раз в день |
| Метка | На окне рисуется черная точка диаметром 0,5 см, расположенная на расстоянии 30 см. Сначала взгляд направляется на нее, а потом переводится на любой предмет за окном, находящийся на этом же уровне. Главное, чтобы из окна не бил свет | В первую неделю время упражнения 5 минут, а затем длительность увеличивается |
| Взгляд сквозь пальцы | Широко расставляются пальцы на кисти руки. Располагается она на расстоянии 10 см от лица. Взгляд направляется сквозь пальцы. Ведется рассматривание окружающих предметов | Выполняется ежедневно по 3 минуты |
| Маятник | На расстоянии 40 см от лица подвешивается на ниточке груз. Ведется его раскачивание. Необходимо в течение 30 секунд удерживать внимание на предмете. Затем взор переводится вдаль | Переводы повторяются 3 раза каждый день |
| Галочка | Положение сидя на стуле лицом к стене на расстоянии метра. Взгляд устремляется в верхний левый угол. Затем глаза закрываются. Взор направляется в верхний правый угол и все повторяется. Получается буква V | Упражнение делается 10 раз и так в течение 10 дней |
| Циферблат | Держа перед собой будильник или настенные часы на расстоянии вытянутой руки, ведется скольжение глаз по часовой стрелке. Разглядывается все до мелочей. Потом направление меняется | Ежедневно |
Народные методы лечения
В качестве народных средств используются отвары, соки или настойки из трав и фруктов.
| Составляющие | Описание | Применение |
| Морковь | Выжимается морковный сок и добавляется оливковое масло | Прием ведется перед обедом в течение 30 дней |
| Хвоя | 5 ст. л. хвои засыпаются в 500 мл воды. Настаивается ночью в темноте. Затем отфильтровывается | Пьется на протяжении 45 дней |
| Петрушка, мед и лимон | Пучок петрушки перемалывается в мясорубке. Смешивается с 1 ст. л. сока лимона и медом | Ежедневно, употребляется по 1 ст. л. в течение 30 дней |
| Орехи, абрикосы и мед | Плодов берется 100 г. и смешивается с 5 ст. л. меда и горсткой орехов | Принимается по 3 ч. л. 3 раза в день |
Также существуют капли, применяемые для лечения, и компрессы
| Препарат | Приготовление | Использование |
| Черника | Из ягоды выжимается сок и в этом же количестве добавляется дистиллированная вода | В течение 60 дней по 5 капель в каждый глаз по утрам |
| Вишневые листья | Изготавливается компресс из 4 листочков, которые замачиваются в воде | В течение недели, по вечерам, на каждый глаз кладется по 2 листочка на 30 минут |
| Капли из очанки | Сырье заваривается в 0,5 стакана кипятка. Затем процеживается | Каждый день по одной капле в каждый глаз |
| Яичный вареный белок с медом | Вареный белок заливается 1 ч. л. меда. Через время жидкость сцеживается | По 2 капли в каждый глаз 3 раза день |
Восстановление зрения при дальнозоркости
При дальнозоркости необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- при чтении книг или работе на компьютере требуется регулярная разрядка для глаз в виде упражнений;
- чтение ведется только за столом при правильном положении корпуса тела;
- не устраивается усиленное освещение, оно приносит дискомфорт;
- расположение монитора должно быть ниже уровня глаз.
Несоблюдение этих правил является одной из причин возникновения дальнозоркости.
Упражнения:
| Название | Описание | Длительность |
| Массаж век | Веки прикрыты и кончиками пальцев ведется их массаж | В течение 3 минут |
| Вращательное движение головы | Устремляется взор на определенный предмет. Не отрывая взгляда, проводятся вращательные движения головой в разные стороны | Несколько раз в день по 3 минуты |
| Сведение взора | Сводится взор на 2 секунды к кончику носа. Затем возвращается в обратное положение | Несколько раз в день |
| Моргание | Быстрое моргание | В течение 2 минут |
| С применением карандаша | Карандаш берется в зубы. На его кончике сосредотачивается взгляд. Проводятся вращательные движения головой, но взор сосредоточен на карандаше | В течение 3 минут. Затем 5 минут отдыха |
Питание
Для устранения дальнозоркости необходимо правильное питание. Оно должно включать в себя овощи и фрукты с большим содержанием витаминов.
Для нормализации зрения применяются следующие витамины:
- группы А – морковь, рыбий жир, куриная печень, цельное молоко;
- группы С — черника, грейпфрут, лимон;
- группы В — кисломолочные продукты;
- группы Е – миндаль, семена подсолнечника, пшеница;
- группа D – грибы, желтки яиц, петрушка.
В рацион включаются минеральные вещества и жирные кислоты:
- калий — молоко, творог;
- селен – рыба;
- омега-3 – рыбий жир;
- лютеин – капуста.
Капли и народные средства
Продукты, содержащие полезные элементы, не в состоянии вернуть зрение. Дополнительно нужно пользоваться каплями, которые делятся на группы:
- 1. Лечебные. Имеют в своем составе витамины и ферменты, которые улучшают кровообращение в слизистой оболочке. Это Квинакс, Витакофол, Йодурол. Они применяются и в том случае, если глаза гноятся.
- 2. Терапевтические. В их состав входят антиоксиданты и витамины. Сюда входят Визиомакс, Фокус, Адрузен Цинко.
Для устранения дальнозоркости используются следующие народные препараты:
- Листья черешни заливаются кипятком. В сутки ведется прием по 0,5 стакана.
- Употребление сока, выжатого из цитрусовых фруктов: лимон, грейпфрут, мандарин.
Возврат зрения ребенку и подростку
У детей до 10 лет проблемы со зрением возникают редко. Это процесс у ребенка трудно контролировать, потому что в таком возрасте они редко говорят своих проблемах. Начинать лечить можно с более позднего возраста. Упражнения все равно проводить следует, но преподносить это нужно в виде игры:
- 1. Игра в жмурки. Ребенок закрывает глаза и приподнимает на 6 секунд голову вверх.
- 2. Массаж закрытых век.
- 3. Держа в руках игрушку, водить ее по кругу. Ребенок должен следить за ней глазами.
У подростка зрение ухудшается чаще, потому что идет возрастание на него нагрузки. В таком возрасте необходимо применять комплекс упражнений, которые используются как при близорукости, так и при дальнозоркости. Вовремя пополнять организм необходимыми витаминами.
У людей, испытывающих проблемы со зрением, имеется возможность по его восстановлению без хирургического вмешательства. Легче такие процедуры проводить в молодом возрасте. Организм более податлив к терапии. Несколько сложнее дело обстоит с дальнозоркостью, которая развивается у людей пожилого возраста. Однако применяя комплекс упражнений и пополняя организм витаминами, развитие этого процесса можно остановить.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
(Пока оценок нет) Загрузка...