Мужчина, который хочет сделать приятное для своей девушки, должен научиться технике расслабляющего массажа. Нежное массирование спины и воротниковой зоны поможет снять стресс после долгого рабочего дня и вывести из организма скопившиеся там вредные вещества. Для самостоятельного проведения сеанса нет нужды заканчивать специализированные курсы. Достаточно выучить несколько простых правил и приемов, чтобы правильно и умело выполнить массаж.
Подготовка
Прежде чем начинать процедуру, молодому человеку следует узнать, как к ней подготовиться. Тогда он сможет порадовать свою девушку качественным и профессионально выполненным массажем.
Сеанс следует проводить через 2-3 часа после приема пищи. Пить какую-либо жидкость можно за час до процедуры. Кроме того, массажисту необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:
- 1. Заранее приготовить массажный крем и полотенце, чтобы не отвлекаться на их поиски во время сеанса.
- 2. Побеспокоиться о гигиене. Чисто вымыть руки и проверить, принял ли душ тот человек, которому будут делать массаж.
- 3. Не проводить процедуру более 30 минут, так как спина и шея являются наиболее проблемными зонами для массирования.
- 4. Коротко остричь ногти, чтобы не оцарапать кожу спины.
- 5. Делать массаж теплыми руками и в нагретом помещении.
Для того чтобы правильно и с максимальной пользой сделать массаж спины девушке, проводить его необходимо на ровной жесткой поверхности. Заранее следует обговорить позы для массажа. Их несколько:
Спина состоит из трех зон:
- воротниковая;
- непосредственно спина;
- поясница.
Массирование спины начинается с поясничного отдела, затем переходит на спину и шею. Руки должны двигаться по ходу кровотока.
Массаж для начинающих
Начинающим массажистам не стоит браться за массирование в домашних условиях со сложных техник типа точечного или тайского массажа. Для обычного расслабляющего сеанса достаточно знать несколько несложных приемов:
| Прием | Техника выполнения |
| Поглаживание | С этого приема нужно начинать процедуру. Он подготовит кожу к более интенсивным действиям. Поглаживание делается ладонями по всей поверхности спины. Легкие прикосновения следует сочетать с небольшим надавливанием пальцами |
| Растирание | Этот прием позволяет эффективно бороться с отложением солей. Растирание делается всей ладонью от боковой части спины к ее середине. Особое внимание следует уделить зоне плеч и шеи |
| Разминание | Это массажное движение усиливает кровообращение и благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Осуществляют его от позвоночника к бокам, захватывая небольшую часть кожи в ладонь. Прием проводится сначала для левой, затем для правой части спины |
| Похлопывание | Улучшает тонус и общее состояние мышц. Осуществляют прием похлопывая пальцами по мышцам. Движения должны быть короткими и резкими, но не болезненными |
| Вибрация | Вибрация выполняется круговыми движениями кончиков пальцев от поясницы до шеи. Прием способствует расслаблению мышц и отдыху всего организма |
Заканчивать сеанс нужно мягкими короткими надавливаниями в наиболее болезненных и напряженных зонах. Нажатия следует делать обеими руками и как можно более ритмично.
Схема классического массажа спины выглядит так:
Массирование воротниковой зоны включает практически те же методы, но имеет ряд особенностей:
| Прием | Техника выполнения |
| Поглаживание | Начинать движение следует со средней части шеи, постепенно переходя на боковые. Кисти рук массажиста должны быть расположены так, чтобы поглаживания в середине проводились большими пальцами, по бокам — всеми остальными. Движения должны осуществляться непрерывно и ритмично и в то же время быть медленными и плавными |
| Выжимание | Суть приема заключается в активном воздействии на шейный отдел. Кисть руки должна быть установлена сбоку от позвоночника на затылке со стороны волосяного покрова. Движения проводятся сверху вниз до плеч и дельтовидной мышцы |
| Разминание | При этом движении необходимо захватывать мышцы с обеих сторон шеи по направлению к спине и плечам. Захват должен быть безболезненным. При сильных болевых ощущениях в этой области прием можно проводить кончиками больших пальцев, массируя шею круговыми движениями |
| Растирание | Движение заключается в том, что нужно двумя руками энергично растягивать и смещать кожу в области шеи |
| Вибрация | Нужно совершать колебательные движения всей ладонью или подушечками пальцев |
Самостоятельный массаж шеи
Для осуществления массажа спины обязательно нужен человек, который будет его проводить. Массировать же шею женщина способна научиться самостоятельно. Эти умения будут полезны для улучшения тонуса шейных мышц, устранения дряблости кожи и улучшения общего самочувствия. Главное в самомассаже — это как можно точнее следовать всем рекомендациям.
Пошаговая инструкция для самомассажа:
- 1. Убрать волосы в пучок (если они длинные) и сесть поудобнее на стул. Крем или массажное масло нанести на ладони и интенсивно растереть.
- 2. Немного опустить подбородок к груди и начать обеими руками медленные поглаживания от линии роста волос к плечам.
- 3. Перейти к круговым движениям подушечками пальцев. Легкие касания чередовать с более интенсивными нажатиями. Движения совершаются в средней и боковых частях шеи.
- 4. Делать умеренные пощипывания кожи в зоне позвоночного столба.
- 5. Приподнять подбородок и проводить легкие поглаживания в области гортани. Делать их нужно двумя руками поочередно.
- 6. От подбородка до ключицы совершать круговые движения большим и указательным пальцами.
- 7. Завершить сеанс мягкими поглаживаниями всей поверхности шеи.
Противопоказания
Массаж спины и воротниковой зоны имеет свои противопоказания. К ним относятся:
- наличие травм, открытых ран и кровотечений;
- инфекционные заболевания;
- психические нарушения;
- ожоги и повреждения кожи в области массажа;
- родинки, бородавки, гнойники;
- гнойная инфекция;
- наличие атеросклероза или тромбофлебита;
- нарушения свертываемости крови;
- воспалительные процессы в лимфатических узлах;
- венерические инфекции;
- туберкулез.
Регулярное массирование спины и шеи поможет не только снять болезненные ощущения в этой области, но и поднять мышечный тонус, улучшить кровоток, состояние кожи и повысить иммунитет.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
(Пока оценок нет) Загрузка...